نکته مهم در چربی سوزی این است که کالری دریافتی کمتر از کالری مصرفی باشد.برای دست یابی به این هدف به هفت نکته اساسی توجه کنید:1.روزانه چند وعده غذایی مصرف کنید:در واقع هر چه کمتر غذا بخورید ظرفیت بدن هم برای سوزاندن کالری کاهش می یابد.در واقع سعی کنید روزی 6 تا 8 وعده غذا بخورید.دقت کنید قبل از سیری کامل از غذا خوردن دست بکشید یعنی وعده های خود را کوچک و پر تعداد انتخاب کنید.(هر 2الی 3 ساعت 1 وعده غذایی)2.غذاهای تند بخورید:غذاهای تند مانند فلفل سیاه و فلفل قرمز و همین طور سسهای تند باعث تحریک سیستم عصبی شده و لذا باعث افزایش سوختن چربی می شود3.سیر بخورید:در طب سنتی کشور های مختلف سیر برای کاهش وزن توصیه شده است.مصرف سیر می تواند به افزایش سوخت و ساز منجر شود4.کافئین را فراموش نکنید:با نوشیدن یک فنجان قهوه یک ساعت قبل از صبحانه و انجام تمرین هوازی در این یک ساعت کم شدن چربی های بدن خود را مشاهده کنید5.چای بنوشید:نوشیدن 3 یا 4 فنجان چای در روز می تواند تا مانع از کاهش سوخت و ساز بدن شود ضمن این که ثابت شده مصرف چای باعث کاهش کورتیزول بدن که از عوامل اصلی تجزیه عضلات به هنگام استرس است شود.ضمنا چای باعث کاهش اشتها هم می شود 6.استفاده از تیروزین:تیرزون امینو اسیدی هست که از تولید ادرنالین در بدن پشتیبانی میکند.این هورمونی است که در شرایط استرس در بدن تولید می شود و بر ازاد سازی چربی ها موثر است 7.برخی روز ها مفدار کالری دریافتی خود را افزایش دهید:وقتی شما از برنامه غذایی کم کربو هیدرات استفاده میکنید و مدتی است که ان را ادامه می دهید اگر میزان کربوهیدرات خود را برای 2 الی 3 روز افزایش دهید میزان سوخت و ساز بدن نسبت به میزان کربو هیدراته افزایش یافته بیشتر می شود و پس از کاهش کربوهیدرات به میزان اولیه به مدت 24 الی 36 ساعت سوخت و ساز همچنان در سطح بالایی باقی می ماند که باید کالری لازم را از طریق ذوب کردن ذخایر چربی تامین کند.(این 7 نکته در کنار تمرینات بدنسازی نتیجه بخش است)

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: